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睡前一小时洗个热水澡也有助睡眠睡觉前进行肌肉绷紧和放松练习以及薰衣草之类的东西也有助睡眠可以通过选择食物来帮助自己入睡或保持清醒，比如要保持清醒时，就不要在面包上涂抹果酱了，换而吃一些鸡蛋是不错的选择 那些含糖较多的食物容易让人犯困，而含蛋白质较多的食物有助保持清醒 另外我以前惯用的办法是。
凡是能用 词根和词缀记忆的单词，三三速记丛书都一一进行了详细的构词分析，读者可以在潜移默化的过程中牢记那些难以掌握的词根和词缀 三借梯上楼法 我们稍微留心一下就会发现，尽管汉字和英语单词是两种截然不同的语言文字，但它们有着共同的表现形式汉语拼音字母与英文字母同形这就使得某些汉字的拼音字母。
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3、连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了 2不要在学习的。
