短时间内可能减一点，还要看你的饮食情况最健康最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食减肥要有效果必须做到两个方面一是有氧运动一是适当节食二者缺一不可减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少二是你每天的吸收有多少消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理先说。
一天30个波比跳有用吗波比跳什么时候跳效果最好引言探索波比跳的效果与最佳跳跃时间 波比跳，一种高强度的有氧运动，近年来在健身界备受关注许多人热衷于波比跳，希望通过这项运动来提高心肺功能增强肌肉力量和燃烧脂肪然而，关于波比跳的最佳跳跃次数和最佳跳跃时间，存在着一些争议在本文中。
可以的实际上无论是波比跳还是其他的运动，只要在运动的时候心跳和呼吸加快，持续3分钟以上，就能锻炼到心肺功能而波比跳之所以有能够锻炼心肺功能的作用，主要是因为做波比跳时需要全身的配合，而且需要的爆发能力比较强，能够在短时间内使心率升高，如果长期坚持的话，对增强人体心脏的泵血能力以及提高。
有用波比跳的动作较为特殊，可以在短时间内将锻炼者的心率提升高最大，并且波比跳的运动强度也是比较大的，所以一天50个波比跳有用的，只是每个人动作的规范程度不同，所以起到的作用也会有不同的程度此外，对于有运动基础的人来说，一天50个波比跳只是在热身，并不能起到很强的运动强度，但如果是。
有用的综上所述可以知道，波比跳属于一种高热量的运动，每天进行50个，可以消耗热量50500大卡左右，长期坚持下来，是可以帮助人体起到一定减肥瘦身作用的但实际能不能减肥，需要根据自身实际运动强度以及动作的完成度为准，并不是以偏概全，这样是不对的波比跳多少个可以减脂 建议一天做50100个。
变得透亮有光泽6 个人经验表明，在进行高强度间歇训练如HIIT期间，即使没有特别控制饮食，皮肤状况和整体精神状态也会有所改善，波比跳是其中常用的动作7 如果你觉得一天没有足够时间或者缺乏坚持运动的毅力，可以将100个波比跳分解为每次五组的任务，这样也能轻松完成，同时达到运动的效果。
时间为主其实呀，波比跳这种高强度运动，和具体做了多少个动作关系不大，关键是看锻炼的时间30分钟左右的锻炼，能让你的心率飙升，脂肪燃烧，达到很好的锻炼效果因人而异每个人的体质和承受能力都不一样，有的人一天能做几百个，有的人可能只能做几十个所以呀，别和别人比数量，要根据自己。
波比跳一次10个，做十组开合跳一次50个，做十组登山跑30次，做十组这样的训练强度对大多数人来说都是挑战波比跳是一种全身性的高强度训练，能够锻炼到胸肌背肌臀部和腿部等多块肌肉群开合跳则主要锻炼腿部和核心力量而登山跑则能有效提升心肺功能，锻炼下肢力量高强度间歇训练虽然。
